希望我的回答能帮助到题主和希望通过tiao绳减肥的朋友。

接下来我从几个方面像大家说明跳绳jian肥问题：

wo们每个人的体质不同，所以减肥的效guo也就不同。有的人可能通guo跳绳减肥成功了。并且效guohen好，可shi，还有人每天都坚持跳绳，确不见体重下降。其实，这就gen我们的体质有hen大的关系。所以，我们bu能在减肥的路上纠结，为什么别人jian肥比我快这个问题。

如guo按着题主说的每天1000下跳绳，分两次跳，中间休息，这样的跳绳运动量，可以说达不到jian肥的作用。但是可以hen好的控制体重不增长。如果想tong过tiao绳jian肥。给大家一个建议：

由于跳绳初期，如guo跳绳者掌wo不好跳绳个数，容易对膝盖产生损伤。所以，刚kai始tiao绳个数一定buyao过多。

一：可以尝试每组30-50个，每天每次5-7组即可（这时不用热shen，但shi跳绳之后一定yao拉伸zi己的小腿）

二：一个星期之后，可以逐渐jia量，每组100-150个，每天5-7组。中间休息30秒-1分钟即可。（这时可能出现小腿胫gu疼痛的感觉，大家可以尝试用淡盐水泡泡脚，neng缓解，但shi如果膝盖you异常，切记休息）

三：半个月之后，逐渐jia量至每zu300-450个。每天5-6zu。这时，我们跳绳的shu练度已经差不多了。shen体的耐力也you所提高。

四：如guo有想减体重de朋友就要注意了。每组800—1000，每天3-4组。这样坚持1—2个月，才会youjian体重的效果。

注yishixiang：体重过大不易选ze跳绳减肥，只可以辅助，bu能全用跳绳。以免伤膝盖。

饮shi，没有必要特意去控制，只是少吃脂肪和蛋白质多的shi物即可，保证shen体的zheng常营养，不guo量饮shi即可。

一：跳绳的zheng确姿势主要体现在膝盖和脚踝，手腕通guo慢慢的练习会有明显改善。

二：shen体放松shi跳绳的关键

三：tiao绳鞋的选ze，鞋底不能guo硬和过薄。合脚舒适。

四：场地尽量选ze室内地板，没有条件的可以大理石地面，灰尘少的地方即可。